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风尚周报2014年第3期  文章正文

学一个强身健体的pose

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  前屈式

  动作:双腿自然站立,慢慢弯腰轻握小腿或脚踝。深呼吸,将头、脖子、肩膀自然放松,保持一分钟后恢复站立姿势。

  功效:让长期处于案头工作的人得以释放头、肩和颈部的压力,可以有效避免头痛、失眠及血液循环不畅等病症。

  椅子式

  动作:双腿自然站立,吸气后抬起双臂直指天空,呼气时膝盖弯曲,慢慢坐下,最后尽量让大腿与地面平行,膝盖不要超出前脚趾,保持这个姿势30秒。

  功效:学会这个姿势,没必要再去健身房了!既燃烧了腹部脂肪又能加强腿部力量,堪称啤酒肚困扰者的梦幻姿势。

  桥式
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